חליטה לשינה טובה

חליטה לשינה טובה

החליטה העדינה שלנו מקדמת שינה רגועה, מרגיעה את מערכת העצבים, משקיטה את המחשבות ומרגיעה את הגוף. 

בנוסף, אנו ממליצות:

  1. לעסוק בפעילות מרגיעה (קריאת ספר או כל פעילות מרגיעה אחרת) לפני השינה על מנת להכין את הגוף והמחשבה לשינה. תרגול הרפיה, מדיטציה, תרגילי נשימה ויוגה יכול לתמוך ולקדם שינה רגועה. 
  2. להחשיך את החדר על מנת לתמוך בייצור תקין של מלטונין.  
  3. להמעיט חשיפה למסכים לפני השינה. 
  4. להימנע מארוחות כבדות, צריכת אלכוהול ושתייה אשר מכילה קפאין לפני השינה.
  5. לשמור על סדר נעים אשר כולל שימוש במצעים רכים ונעימים. 

בפרוטוקול הטיפול המלא תהיה התייחסות למצב הרגשי, תזונה, פעילות גופנית.  

חשוב לשים לב:

יש להיוועץ עם מומחה/רופא במידה ונוטלים כדורי שינה, תרופות מרשם ותרופות קבועות. 

הרכב:

Passiflora 

Melissa

Crataegus

Tulsi- ocimum sanctum

Foeniculum vulg

Matricaria rec

Tilia eur

Lemon grass

Rose heep

Pelargonium graviolens