החליטה העדינה שלנו מקדמת שינה רגועה, מרגיעה את מערכת העצבים, משקיטה את המחשבות ומרגיעה את הגוף.
בנוסף, אנו ממליצות:
- לעסוק בפעילות מרגיעה (קריאת ספר או כל פעילות מרגיעה אחרת) לפני השינה על מנת להכין את הגוף והמחשבה לשינה. תרגול הרפיה, מדיטציה, תרגילי נשימה ויוגה יכול לתמוך ולקדם שינה רגועה.
- להחשיך את החדר על מנת לתמוך בייצור תקין של מלטונין.
- להמעיט חשיפה למסכים לפני השינה.
- להימנע מארוחות כבדות, צריכת אלכוהול ושתייה אשר מכילה קפאין לפני השינה.
- לשמור על סדר נעים אשר כולל שימוש במצעים רכים ונעימים.
בפרוטוקול הטיפול המלא תהיה התייחסות למצב הרגשי, תזונה, פעילות גופנית.
חשוב לשים לב:
יש להיוועץ עם מומחה/רופא במידה ונוטלים כדורי שינה, תרופות מרשם ותרופות קבועות.
הרכב:
Passiflora
Melissa
Crataegus
Tulsi- ocimum sanctum
Foeniculum vulg
Matricaria rec
Tilia eur
Lemon grass
Rose heep
Pelargonium graviolens